머루랑의 山이고 싶다~

△토굴앞 양지바른 바위위서 꽃잠을 자고 있는 토순이~ 길게 뜸을 들이며 늦으막히 찾아온 봄이지만 한 번 가속도를 받으니 오히려 예년 보다도 더 빨리 지나가는 느낌입니다. 순차적으로 피어났으면 참 좋으련만 목련, 개나리, 진달래는 물론이고 벚꽃에 라일락까지 한꺼번에 동시다발..

완연한 봄을 맞아 자전거를 타기에 좋은 계절이 돌아왔습니다. 서울의 경우 한강변을 비롯하여 양재천, 안양천, 중량천변으로 넓은 자전거전용 도로가 개설되어 마니아들은 물론 많은 시민들도 즐겨 이용하는 인기 스포츠로 자리를 잡았는데 자전거 타기는 의외로 많은 사고를 유발하는..

△도로변의 민들레는 절대로 먹어서는 안 된다. 배기가스의 중금속 성분이 그대로 남아있기 때문이다 지금쯤 우리 강산에 개나리, 산수유와 함께 노란꽃을 피우며 지천에 널려 있는 것이 민들레지만 막상 사람들은 민들레가 그리 중요한 약재 인줄은 미처 모르고 지낸다. 약용 식물사전..

△저녁 안개가 짙게 드리운 관악산 정상부 ◈ 산행코스 : 서울대입구~무너미고개~팔봉능선~장군바위 주능선~연주대~자운암 암릉~서울대공학관 길을 보면 떠나고 싶다. 산을 보면 오르고 싶다. 예전에 갔던 길은 다시 가보고 싶고 가보지 않은 길은 더 가보고 싶다~ 세월이 흘러도 그 길은 ..

△햇불바위 요즘 업무가 바빠져서 그 좋아하는 산행도 몇 주 거르고 주말에도 도통 시간을 낼 수가 없는데 다행이 오후에 자투리 시간이 생겨서 부랴부랴 배낭을 메고 늦은 시각이지만 관악산에라도 다녀 오자고 급히 서두릅니다. 과천청사역에 내리니 시각은 오후 4시 반을 넘어서고 있..

<계절별 산행요령 : 3월~5월> 봄 산행에서 가장 주의를 기울여야 하는 때는 겨우내 얼어있던 얼음이 녹기 시작하는 지금 3월 이다. 해빙기는 어느 때보다도 산행하기 까다로운 계절이기 때문에 사전에 꼼꼼한 준비가 필요하다. 식수, 불, 방한의류, 식량, 비상약품, 우의, 헤드랜턴, 장..

햇볕을 싫어하는 당신의 뼈는 약해지고 있다 미국 암치료센터(CTCA)의 연구 결과에 따르면, 암환자의 영양상태나 체중, 암의 종류에 관계없이 모든 암환자 (737명 조사)에게서 혈중 비타민D의 농도가 정상인 보다 많이 떨어진다는 연구 결과를 얻었다고 한다. 이는 암을 예방하려면 비타민D..

겨우내 강추위 속에 움추러 있었던 몸과 마음에 기분전환을 위해 하나 둘 가까운 산을 찾아 나서기 시작하는 계절 3월, 겨울철 내내 멈추지 않고 규칙적으로 산행을 한 사람은 별 해당 사항이 없겠지만 산행을 하지 않고 쉬었던 이들은 다시 한 번 아래 사항 몇 가지만 숙지하고 산행을 떠..

◈ 산행코스 : 청평사 향토음식점~동쪽 암릉능선~청평사 갈림길~688봉~홈통바위~오봉산(785m)~ 배후령 삼거리~경운산(785m)~소양댐 삼거리~마적산(605m)~천전리 (6시간) 3월 들어 완연한 봄날씨에 봄비가 내리는데 강원도 산간지역에는 비나 눈이 내린다는 예보를 믿고 우장을 챙겨서 떠나는 춘..

출혈... 출혈이 심하면 사망에 이를 수 있으므로 우선 지혈을 먼저 해야한다. ○ 지혈을 쉽게 하기 위해 상처를 드레싱하고 붕대를 감는다. ○ 출혈이 심하면 지혈부위를 직접 압박하고 지압점을 찾아 함께 지혈을 병행한다. ○ 출혈부위를 심장보다 높게 해 안정되게 눞힌다. 출혈이 ..